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髪の毛は夜成長する!!

2012年01月27日



髪の毛が夜に成長するのは皆さん、ご存じでしょうか。

これは、髪の毛根にある毛母細胞の細胞分裂が夜9時前後にピークとなると言われているからです。そのため、髪は大体午後10時から午前2時頃が最も成長するとされています。

一般的に睡眠時間は6~7時間半くらいとるのが理想と言われていますが、時間だけでなく、熟睡感を得ることも大切です。
では質の良い睡眠を得るためにはどうしたらよいのでしょう。

【注意点】
 1:寝室は静かで暗く、適切な室温に設定する。
 2:午後から夕方にかけて軽く適度な運動をおこない、就寝前の激しい運動は避ける。
 3:就寝2~3時間前には入浴して(熱い温度には設定しない)、体温を下げ気味にして床に就く。
 4:カフェイン、アルコール、ニコチン(たばこ)等の就寝前摂取は避ける。

 質の良い睡眠を得ることは溜まったストレスの解消にも効果的です。
 髪のためにも夜はしっかりと眠りましょう。


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